Si vous décidez de faire l'un ou l'autre de ces exercices, faites les sans rien attendre.
Ne cherchez pas à atteindre un but quelconque.
N'essayez pas de réussir, il n'y a pas d'exercices ratés ou réussis dans ce domaine.
Prenez plaisir à les faire tout simplement

 

Observer les pensées

Installez-vous confortablement, assis ou couché.
Sentez-vous à l'aise et fermez les yeux.
Prenez quelques respirations profondes et observez ce qui se passe au niveau des pensées.

Regardez vos pensées comme si il s'agissait d'un film.
N'analysez pas vos pensées, ne les jugez pas non plus, regardez les simplement et laissez les être là.
Observez si il y a une agitation ou si le mental est calme.
Observez comme les pensées apparaissent d'elles-mêmes.
Une pensée apparaît et elle en entraîne une autre à sa suite.
Ca forme comme des chaînes de pensées et parfois elles vous embarquent totalement.
Il se peut qu'à ce moment là vous oubliiez totalement que vous êtes là.

C'est pas grave, dès que vous le remarquez, redevenez observateur.
N'essayez pas de contrôler ou de chasser les pensées.
Ne leur donner pas suite volontairement.
Ne les nourrissez pas non plus.
Laissez les simplement être et observez.
Faites cela pendant le temps que vous souhaitez.

Ne forcez rien.

Si un état de relaxation profonde s'est installé, revenez tout en douceur vers l'activité.
Prenez plaisir et sentez vous heureux.

Respiration consciente

Allongez-vous et fermez les yeux.
Prenez contact avec votre respiration en focalisant votre attention sur elle.
Laissez-là simplement aller.
N'essayez pas de la contrôler ou de la diriger.
Sentez l'air entrer en vous et ressentez par où il passe et comment il passe.
Sentez l'air ressortir après avoir circulé en vous.

Si des pensées viennent, n'essayez pas de les chasser, laissez les être là et reportez simplement votre attention sur la respiration.

Accueillez tout ce qui vient, picotements, peurs, rires, larmes, joie, bien être, calme, agitation, impatience ou toute autre chose.

Accueillez tout ce qui vient et observez, puis reportez votre attention sur la respiration.

Ressentez.

A chaque inspiration soyez conscient que vous inspirez. A chaque expiration soyez conscient que vous expirez.

N'imaginez rien, ne faites pas de visualisation.
Laissez-vous seulement être un avec la respiration.

Faites cela pendant le temps que vous souhaitez et n'oubliez pas qu'il n'y a rien à réussir où à atteindre.

Ressentir son corps

Allongez-vous et fermer les yeux.
Détendez-vous quelques instants en respirant profondément.
Focalisez ensuite votre attention sur vos pieds.

Ressentez les sensations, les picotements, les fourmillements. Ressentez la vie dans vos pieds.
Faites cela pendant quelques secondes.

Puis faites la même chose sur chaque partie de votre corps en remontant jusqu'au sommet du crâne.

Ensuite ressentez votre corps dans son ensemble.
Ressentez la vie qui l'anime et l'énergie qui circule.

Maintenant repoussez les limites de l'espace que vous croyez occuper ou de la définition que vous considérez comme étant vous.
Vous arrêtez vous à votre peau ?
Vous étendez-vous au-delà ?

Ressentez l'espace que vous occupez.
Jusqu'où s'étend-il ?

En faisant le moins d'effort possible, étendez votre conscience dans toutes les directions.
Incluez tous les êtres et toutes les choses.

Ressentez maintenant que vous contenez l'espace que vous venez de créer.

Ressentez ce que vous êtes.

Le silence intérieur

Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin d'atteindre le silence infini de la conscience pure.

Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :
om.......soham......shamiin............ama......
Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.
Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement il créerai dans votre mental une image et cette image en amènerai d'autres et ainsi de suite.
Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur.

Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxer
un peu et prendre contact avec votre corps.

Ensuite commencez à répéter mentalement le petit mot: petit mot......petit mot........petit mot.......petit mot ...petit mot......petit mot.......petit mot...etc.....
Répétez le en pensées, en douceur, sans effort, sans concentration, sans vouloir lui imposer un rythme particulier, pensez le simplement, ne lui donnez pas un rythme trop rapide, cela doit être agréable, simple et doux.

Evidemment, il va y avoir tout un tas de pensées qui vont danser dans tous les sens et se bousculer, ne vous en occupez pas, n'essayez pas de les chasser, ne luttez pas contre elles, regardez les passer sans vous y attacher, sans les nourrir, sans leur donner suite, regardez les comme si vous regardiez un film, acceptez les, acceptez qu'elles soient présentes mais ne vous y attachez pas.

Les pensées qui émergent comme ça, créent des chaînes de pensées, une pensée en amène une autre et ainsi de suite,alors parfois vous serez entraîné par ce genre de pensée.

Dès que vous prenez conscience de cela, dès que vous remarquez que vous n'êtes plus sur votre petit mot, vous reportez alors votre attention en douceur sur le petit mot.
Sans effort, vous revenez sur lui en le repensant : petit mot......petit mot.......petit mot...etc....

Lorsque vous prenez conscience que le petit mot devient tout fin, tout subtil, comme si il était là de lui même sans que vous ayez à le penser, comme si il flottait en vous, alors à ce moment là, cessez de le penser, lâchez-le pour n'être plus que silence.

Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis allongez-vous quelques instants. Ensuite revenez tout en douceur vers votre activité.

Parfois vous aurez beaucoup de pensées et vous vous sentirez peut-être agité, d'autres fois vous serez dans un calme très profond.
Ne vous préoccupez pas de tout ça, si vous recherchez quelque chose ou désirez atteindre un état particulier, prenez conscience que cela sont des pensées et traitez les comme d'autres pensées en ne vous y attachant pas, puis reportez votre attention sur le petit mot.

Il n'y a rien à réussir, cela se passe toujours de la meilleure façon qui soit pour vous dans l'instant présent. Si vous n'êtes pas en silence, alors acceptez de ne pas être en silence.

Si il y a beaucoup de pensées et que vous êtes agités, acceptez cela aussi.

Acceptez et lâchez prise.

(moony)

Parler d’éveil spirituel n’est pas simple. C’est un peu comme expliquer ce qu’est l’orgasme à quelqu’un qui n’en a jamais eu. On cherche ses mots…

L’éveil est une expérience extraordinaire et paradoxale qui permet de retrouver la personne ordinaire que nous sommes vraiment. C’est une immense libération, un titanesque soulagement et en même temps un renoncement à qui nous croyons être. Ce que nous croyons être, c’est notre identité. Par exemple, je suis une femme, je suis née en 1967, je suis fonceuse et déterminée, etc. Tout ça n’est pas qui je suis vraiment. Ce n’est qu’une des sept milliards de manifestations humaines de l’Être.

L'Être est ce que je suis vraiment, mon vrai Moi. Quand une personne réalise complètement et intimement qu’elle n’est pas son identité, qu'elle est la Vie qui prête vie à son identité, elle s’éveille à sa véritable nature. Elle se reconnaît en tant que Source. À partir de ce moment-là, la seule réponse possible à la question qui suis-je est Je suis.

Je suis, Source, Dieu, Essence, Être, Bouddha, Tao sont des noms différents pour parler de la même chose ou plutôt de la même non chose. Ce n’est pas un état ou un point de vue, c’est une absence d’état ou de point de vue. Il est difficile de parler et de comprendre un non point de vue à partir d’un point de vue. L’être est indescriptible, indéfinissable, alors comment en parler ? Le Silence est ce qui exprime le mieux l’Être. Alors arrêtez de lire et écoutez le silence, c’est divin !

Beaucoup de gens vivent des expériences très simples ou exaltantes qui se rapprochent de l’éveil. Ce sont en fait de brefs moments d’illumination ; ceux-ci sont intermittents. Ces expériences peuvent parfois prendre l’allure d’une union cosmique, vous procurer le sentiment d’être totalement libre ou d’être à l’extérieur de votre corps et d’être infiniment grand.

Vous vous demandez : « Est-ce possible d’être en permanence dans cet état d’amour ? » La réponse est oui. En fait, il y a encore des moments où l’identification à son identité (corps physique, émotions et mental) surgit. Cependant, la connaissance intime et profonde de votre nature profonde qui est Amour et Félicité est toujours là en trame de fond. L’identification est rapidement démasquée. La reconnaissance que le jeu de la vie est une divine comédie dont vous êtes l’auteur vous rattrape rapidement.

L’éveil est le royaume du paradoxe. Prendre conscience de qui nous sommes vraiment est foudroyant et décapant ; c’est en même temps tellement simple et tellement ordinaire. Quel mystère, quel délice ! L’alpha et l’oméga se fondent et se confondent ! Tout est possible, mais rien n’existe. Ce n’est pas d’être éveillé à sa vraie nature qui est extraordinaire, c’est vivre dans le mensonge de qui nous croyons être qui est absolument dramatique.

L’expérience d’éveil est différente pour chaque personne. Certains s’éveillent seul, d’autres ont besoin de quelqu’un qui les accompagne. Certains s’y préparent pendant des années, d’autres se font surprendre alors qu’ils n’en avaient jamais entendu parlé. Je croyais pouvoir m’éveiller sans aide, j’ai fait tant de choses seule dans ma vie. Le destin en a voulu autrement.

S’éveiller est simplement réaliser qui nous sommes ! C’est sortir du mensonge que nous sommes notre identité. C’est passer de qui nous croyons être à qui nous sommes vraiment. Nous cherchons le bonheur dans le succès, l’argent, la gloire, le prestige, le sexe, l’alcool, les stupéfiants et l’activisme, alors que notre nature véritable est Amour, Félicité et Conscience. Tout est là depuis toujours et pour toujours

Claudette Vidal coach spirituel

 

 

Un jour il faut prendre le temps de s'arrêter,de capter la source et de s'y baigner.

Il faut naître deux fois pour vivre intensément,
il vous faut naître par la chair et ensuite par l'âme..
Les deux naissances sont comme un arrachement:
la première jete le corps dans le monde
La seconde balance l'âme jusqu'au ciel.

Tenzin Gyatso ( de son vrai nom Lhamo Dhondrub ) est le 14ème Dalai Lama de l'histoire du Tibet,

il est le plus haut chef spirituel du bouddhisme Tibétain.

il est né le 6 juillet 1935 à Taktser dans le nord-est du Tibet, dans une famille d'agriculteurs.

il est reconnu comme la réincarnation du 13ème Dalai Lama ,Thubten Gyatso, à l'age de deux ans

et suis l'enseignement monastique ,selon les prérogatives propre à sa ligné Lamaique, jusqu'à l'age de 23ans ,

il est élevé au statut de Dalai Lama.

Dalai veut dire "océan" et Lama "maître spirituel"

Gyatso veut dire "sagesse" en Tibétain , sous entendu ," océan de sagesse"

en 1959 , il est contraint à l'exil suite à l'invasion du Tibet par la chine ,

et se réfugie dans le nord de l'Inde à Dharamsala ,ou là, commencera son long combat pour le peuple Tibétain.

il reçoit en 1989 le prix nobel de la paix qui marque ses trentes ans d'exil et ce magnifique dévouement au bien être d'autrui ...

il est "un être de lumière " ...

 

 

 

 

Enraciner l'intention pure
Par Blanca Gaîa :

Dans un premier temps, il importe de positionner votre corps de manière
à ce que votre colonne vertébrale soit bien alignée perpendiculairement au sol.
Idéalement, vous pouvez vous tenir debout les jambes écartées à la largeur de
ses épaules, les genoux légèrement fléchis et le bassin basculé modérément vers
 l’avant comme en position « semi assise ».
 Afin de vous aider, visualisez la position d’un gardien de but au soccer
ou d’un lutteur de sumo : tout le poids de leur corps est concentré autour du
 premier chakra et vous aurez beau leur donner une bonne poussée sur une épaule,
 ils ne bougeront pas d’un poil
 (alors qu’il est si facile de déstabiliser une personne qui se tient bien droite
avec seulement ses deux pieds comme point d’appui).

Cette posture vous paraîtra sans doute quelque peu inconfortable au début
et il se peut que vos jambes tremblotent ou faiblissent au bout de quelques min
utes. Vous pouvez alors balancer légèrement votre poids sur une jambe,
puis sur l’autre, histoire de rétablir la circulation sanguine.
Ensuite, prenez le temps d’inspirer et d’expirer lentement, profondément,
 en visualisant que l’énergie prend origine directement dans le soleil central
et qu’elle pénètre en vous par le chakra de la couronne, sur le dessus de votre
tête.

Une belle lumière blanche parcoure chacun de vos chakras du haut vers le bas,
 le long de votre colonne vertébrale, et poursuit sa route entre vos deux jambes
jusque dans le sol… où elle ira se fondre au cœur du noyau de notre belle
 planète. Ainsi connecté au soleil dans le ciel et à celui présent au centre de la
 terre, vous ressentez que vous-même devenez brillant comme un astre,
votre énergie lumineuse décuplant sous vos yeux.

Vous ÊTES un soleil, vous irradiez de milles feux.
En vous, toutes les parties qui résistent à la lumière sont irrémédiablement
 entraînées par un flot d’énergie libératrice qui efface toute trace
 de « mal d’être », de malheurs, de malaises ou de maladies,
qu’ils soient latents ou déjà cristallisés en vous.
 La noirceur fait place à la lumière.
Le vide s’estompe et se voit remplacé par un sentiment de plénitude absolue.

Cette puissante énergie d’amour réchauffe votre cœur et votre être tout entier,
fusionnant avec votre personnalité, transformant de surcroît toutes vos pensées
 et vos émotions au creux d’un intense brasier purificateur.
Toutes difficultés présentes ou passées sont dissoutes.
Tous les conflits ou les problèmes rencontrés sont surmontés sans effort
 et sans contrainte. Les solutions parfaites se matérialisent sous vos yeux,
 dans vos pensées et dans votre réalité.

En prenant de profondes respirations apaisantes,
 laissez l’énergie circuler du haut vers le bas et du bas vers le haut.
Puis, afin de poursuivre votre travail de purification globale,
 vous vous trouvez maintenant une position plus confortable…

Vous en profitez pour visualiser toutes les personnes avec qui vous avez
des différents, dont les actions vous préoccupent ou dont les opinions divergent
 des vôtres. Au-delà de leur enveloppe charnelle, imaginez l’être merveilleux
et lumineux qui sommeille en eux.
Voyez leur propre énergie grandir et s’amplifier à votre contact.

Essayez de faire abstraction de leurs défauts et de leurs contradictions.
Ne faites aucun cas des moyens qu’ils ont favorisés ou des actions
 qu’ils ont entrepris jusqu’à maintenant.
Connectez-vous directement à la pureté de leur intention, aux espoirs universels
 et aux objectifs spirituels qu’ils nourrissent.
Laissez-vous pénétrer par leurs visions positives et édifiantes de ce monde
dans lequel vous vivez AVEC EUX.

Voyez comment vous êtes semblables dans vos besoins de sécurité,
 d’acceptation, de reconnaissance et de valorisation personnelle.
Constatez à quel point vous vous ressemblez dans votre recherche de ce
 qui vous apportera la satisfaction tant sur le plan personnel que collectif.
Évaluez de quelle façon, au fond, vous poursuivez les mêmes buts et rêvez
 d’un monde meilleur où tous vos désirs seraient instantanément comblés.
 Visualisez que vos énergies se touchent et se confondent pour faire UN
 avec l’absolu universel.
 Appréciez cette profonde communion d’âme qui vous ressource et
revitalise tout votre être.

Autour de vous flottent d’innombrables formes-pensées de toutes les couleurs
et de toutes les textures. Certaines vous paraissent lumineuses et vous leur
 envoyez des bulles d’amour pour les amplifier et les faire grossir.
 D’autres vous semblent plus denses et moins attrayantes,
 vous voyez que ce sont là d’anciennes programmations qui,
un jour, vous ont servi à vous élever ou à survivre dans des conditions particulières.
 Accueillez ces projections mentales, remerciez-les pour leur apport positif
 dans votre vie, au sein de votre expérience humaine.
Puis, voyez-les se concentrer dans un amas de poussière lumineuse.
Tels des nuages floconneux, ces pensées s’évaporent et se désagrègent
pour ensuite être aspirés par le rayon lumineux qui vous relie tant aux soleils central
que planétaire.

Unissant vos forces avec celles de tous les humains qui vous entourent,
 visualisez un monde exempt de dualité et de conflit.
 Une paix sereine jaillit du plus profond de votre cœur et
fusionne dans l’amour avec celle qui habite en chacun de vos frères et sœurs
de la planète. Recontactez votre « mission de vie »,
la raison même pour laquelle vous avez choisi de vous incarner sur terre à
 ce moment précis, en compagnie de toutes ces personnes placées sur votre route,
 pour vous aider à faire advenir ce monde dont vous avez rêvé de toute éternité.

Ensemble, plus rien ne pourra nous arrêter.
Ensemble, nous rétablirons l’équilibre universel qui servira d’appui
 afin de transformer et illuminer la planète toute entière au cœur de l’ultime
 transmutation céleste. En choisissant de nous relier les uns aux autres,
 nous serons complémentaires plutôt que différents ;
 il n’y aura plus de premiers ni de derniers, ni forts, ni faibles,
 plus de dominants, ni de victimes.
Nous ferons UN avec tout ce qui vit et emmagasinerons l’énergie
 de milles bombes atomiques, la puissance nécessaire pour transmuter la vie
en lumière et permettre à ce monde d’évoluer vers les plans supérieurs,
 les dimensions intemporelles et éternelles d’amour et d’abondance infinie.

« JE SUIS et demeurerai un pur canal de lumière.
JE CHOISIS de vibrer à l’unisson avec toutes les âmes de cette planète
et de fusionner dans l’énergie purificatrice universelle,
propre à tout être vivant dans cette dimension ou dans une autre.
J’ACCEPTE de reconnaître enfin QUI JE SUIS et QUI NOUS SOMMES TOUS :
 des enfants de Dieu, fils et filles de la Lumière, maîtres de notre destiné et
porteurs des plus hautes vibrations interdimensionnelles.
JE DIS OUI à ma Quintessence divine, à l’allégresse éternelle et
 aux bénédictions infinies qui pleuvent sur nos têtes.

JE LÂCHE PRISE.
JE M’ABANDONNE À L’AMOUR ABSOLU.

 

JE REMETS MA VIE DANS LES MAINS DE L'UNIVERS

 

De cette façon, mes vibrations vertueuses se communiquent à mon entourage et,
ENSEMBLE, nous faisons advenir le meilleur pour nous tous.
Nous MANIFESTONS notre puissance co-créatrice et nous
MATÉRIALISONS CE PONT VERS L’INFINI, L’ASCENSION,
LA DENSIFICATION DE NOTRE CORPS DE LUMIÈRE, ÉTERNEL ET
 ILLIMITÉ. AINSI SOIT-IL ! »

 

Question fréquentes à propos de la méditation

Qu’est-ce que la méditation ?

Une définition que j’aime utiliser est celle-ci : « La méditation est une activité impliquant le développement de l’attention et l’application de méthodes pour nous changer nous-même afin de devenir plus satisfait et plus capable de voir la Réalité.  »

Par la méditation, nous devenons plus satisfait, mais la méditation a aussi pour fonction de nous aider à comprendre plus clairement la nature du monde dans lequel nous vivons. Ces deux buts sont en fait vraiment un seul but, car nous ne pouvons être satisfait si nous comprenons mal la vie. En particulier nous devons apprendre quelles sont les conditions (actions, pensées, etc.) qui donnent naissance au bonheur et quelles sont celles qui en éloignent.

La méditation nous donne des outils pour calmer l’esprit afin que nous devenions plus conscient des processus mentaux qui mènent à une plus grande satisfaction. Elle nous offre aussi des outils pour changer nos états mentaux afin que nous devenions plus heureux.

Être « dans l’instant présent »

La pratique de l’attention peut être considérée comme la pratique d’« être dans l’instant présent ». Mais que cela signifie-t-il réellement ? Cela veut-il dire que si nous sommes attentifs nous ne devrions jamais penser au passé ou au futur, que nous ne devrions ni planifier ni réfléchir à notre expérience passée ?

En fait, être dans l’instant présent signifie être conscient de ce qui se passe, ici et maintenant, dans notre expérience, et cela inclut être conscient de toutes nos réflexions au sujet du passé ou du futur. La plupart du temps, notre expérience n’a pas cette qualité d’attention ou de prise de conscience. La plupart du temps, nous sommes comme des robots, passant automatiquement au travers de nos modes d’être habituels – notre colère, notre apitoiement sur nous-même, nos peurs… Nous vivons sous le contrôle de ces tendances habituelles, qui gouvernent notre vie, sans que nous puissions prendre du recul et décider si c’est vraiment ce que nous voudrions faire. Ce peut être un grand choc que réaliser combien automatique et habituelle est notre vie, et combien nos pensées ainsi perdues mènent à des états de souffrance.

Quand nous sommes dans cet état de robot, nous n’avons pas conscience de ce qui se passe. Nous pouvons savoir, à un certain niveau, que nous sommes en colère, mais nous ne réalisons probablement pas, la plupart du temps, que nous pouvons faire le choix de ne pas être en colère. Nous fantasmons sans avoir le discernement qui nous permettrait de voir si ce à quoi nous pensons nous rend heureux ou non. Et, en fait, la plupart du temps, quand nous laissons nos habitudes nous dominer, nous ne nous rendons pas heureux et nous ne rendons pas les autres heureux : c’est souvent l’opposé.

Être dans l’instant présent est simplement une autre façon de dire que nous sommes conscient de ce qui se passe dans notre expérience, que nous ne sommes pas simplement en colère (ou autre), mais que nous sommes conscient d’être en colère et d’avoir le choix de ne pas l’être. La plupart du temps, bien sûr, quand nous ne sommes pas dans l’instant présent nous pensons, très littéralement, au passé ou au futur. Nous demeurons par exemple dans le passé, ruminant quelque blessure passée. Ou peut-être fantasmons-nous au sujet d’un futur dans lequel nous avons gagné au loto et vivons notre vie dans un paradis imaginé, ou bien nous songeons à ce que ce serait d’avoir un partenaire parfait.

Souvent, ces passés et futurs fantasmés ne sont même pas de vraies possibilités, mais simplement des fantasmes portant sur comment les choses pourraient être, ou comment nous aurions aimé qu’elles soient. Et comme avec toute activité faite sans prise de conscience, nous n’avons pas conscience que ces fantasmes sont vains. Ils ne font que renforcer des tendances émotionnelles qui n’apportent rien d’utile et qui ne peuvent jamais vraiment enrichir notre vie.

Il y a bien sûr des façons de penser consciemment au passé ou au futur. Être dans l’instant présent ne veut pas dire être coincé dans l’instant présent. De façon consciente et créative, nous pouvons nous rappeler des événements passés ou imaginer ce qui se passera dans le futur. Nous pouvons penser au passé et à comment nous aurions pu agir différemment, ou nous demander pourquoi quelque chose s’est passé d’une certaine façon. Nous pouvons penser à des avenirs possibles, et à comment nos actions présentes rendront ces avenirs plus ou moins probables. Quand, en étant dans l’instant présent, nous pensons au passé ou au futur, nous avons conscience d’être en train de réfléchir, et nous ne sommes pas perdu dans nos pensées. Nous ne confondons pas fantasme et réalité. En pensant au passé, nous ne nous égarons pas dans la construction de passés imaginaires où nous aurions fait ou dit la bonne chose, ou si nous le faisons c’est en une expérience consciente nous permettant de voir ce que nous pourrions apprendre de cette expérience. Nous pensons au futur, mais plutôt qu’une rêverie vaine c’est une réflexion sur les conséquences de nos actions, ou sur la direction que nous voulons donner à notre vie.

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La méditation me convient-elle ?

Il est probable que si vous lisez ceci, vous êtes intéressé par la méditation. Mais vous vous demandez peut-être si elle vous convient. J’entends souvent des gens dire des choses comme « Oh, je ne pourrai jamais méditer, je suis bien trop distrait. » Je veux vous rassurer : tout le monde peut méditer, et vous n’avez pas besoin de capacités particulières pour suivre cette voie.

En fait, l’attitude selon laquelle on est trop distrait pour méditer trahit une idée fausse de ce qu’est la méditation. (Incidemment, ce n’est pas un problème d’avoir une telle idée fausse : comment ne pas commencer par avoir des idées fausses au sujet de quelque chose dont on ne sait à peu près rien ?)

L’idée sous-tendant la méditation est que nous ne cherchons pas à avoir des « méditations parfaites », comme un gymnaste voulant avoir 10 sur 10 à une compétition, mais que nous faisons un travail de base pour développer notre esprit, un peu comme si nous allions faire des exercices physiques. Si nous nous entraînons, il n’est pas très utile de penser « Oh, je ne peux pas m’entraîner, je ne suis pas en forme, ou je ne suis pas assez fort. » On le sait bien, le but de l’entraînement est de partir du point où nous en sommes, et de développer notre forme et notre force.

C’est la même chose avec la méditation. Si nous sommes très distrait, ou très anxieux, ou si nous sommes sans cesse irrité par les sons de notre environnement quand nous essayons de méditer, c’est avec cela que nous commençons, c’est notre matériau de base. La méditation nous aide à prendre conscience de ces tendances habituelles, et à travailler avec elles pour qu’elles prennent moins de place dans notre vie, afin que nous devenions moins distrait et moins anxieux, et que nous acceptions plus ce qui est.

Et tout comme pour l’entraînement sportif, où nous ne devenons pas un athlète accompli du jour au lendemain, avec la méditation nous changeons progressivement. Inspiration après inspiration, méditation après méditation, jour après jour, nous travaillons à changer notre cœur et notre esprit, et les changements s’accumulent graduellement. De très anxieux, il est possible de devenir très confiant en soi. D’être habituellement de mauvaise humeur, il est possible d’être plus décontracté. Il suffit de faire la pratique.

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LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
Si nous pratiquons ainsi avec patience, les pensées distrayantes diminueront
 progressivement et nous éprouverons un sentiment de paix intérieure et
 de détente.

Notre esprit se sentira lucide et spacieux, et nous nous sentirons rafraîchis.
 Quand la mer est houleuse, le sédiment est brassé et l’eau devient trouble,
mais quand le vent tombe, la boue se dépose lentement et l’eau devient claire.

De la même manière, quand nous réussissons, grâce à la concentration sur
 la respiration, à calmer le flot incessant de nos distractions,
notre esprit devient singulièrement clair et lucide.
Il est bon de rester dans cet état de calme mental pendant un moment.

Même si la méditation sur la respiration n’est qu’une étape préliminaire
de la méditation, elle peut être assez puissante.
 Cette pratique nous montre que le simple contrôle de l’esprit nous permet
 de connaître la paix intérieure et le contentement,
 sans avoir à dépendre d’aucune manière des conditions extérieures.

Quand la turbulence des pensées distrayantes s’apaise et que notre esprit
 se calme, un bonheur et un contentement profonds se produisent naturellement
 de l’intérieur. Ce sentiment de contentement et de bien-être nous aide à faire
 face à l’agitation et aux difficultés de la vie de tous les jours.

Le stress et les tensions éprouvés en temps normal proviennent en
 grande partie de notre esprit, et bon nombre de nos problèmes,
y compris les problèmes de santé, sont causés ou aggravés par ce stress.
 En ne méditant que dix ou quinze minutes par jour sur la respiration,
 nous serons en mesure de diminuer ce stress.

Notre esprit nous semblera calme et spacieux, et beaucoup de nos problèmes
 habituels disparaîtront.
Nous ferons plus facilement face aux situations difficiles,
 nous nous sentirons naturellement chaleureux et bien disposés envers les autres,
 et nos relations s’amélioreront progressivement.

Nous devrions nous entraîner à cette méditation préliminaire
jusqu’à ce que nous en ayons acquis une certaine expérience.
 Cependant, si nous voulons atteindre la paix intérieure permanente
 et si nous voulons nous libérer complètement des problèmes
 et de la souffrance, nous devons progresser au-delà de la simple méditation

Le stade zéro en tant que pratique

Le Stade Zéro peut se faire comme une pratique en soi, durant de 5 à 20 minutes. On peut aussi passer au stade 1 après avoir suivi les instructions ci-dessous. Commencez par ajuster votre posture :

• Ajustez la hauteur de votre coussin pour que votre dos soit relativement droit tout en étant détendu.
• Assurez-vous que vos mains sont soutenues.
• Relâchez vos épaules, laissez-les retomber pour que la poitrine soit dégagée.
• Ajustez l’angle de la tête pour que votre nuque soit détendue, longue et ouverte, et que votre menton soit légèrement rentré.
• Fermez doucement les yeux. Vous êtes maintenant prêt à commencer un travail de relaxation et de prise de conscience du corps.

Portez votre attention à tout votre corps, des pieds à la tête, prenant conscience de chaque muscle et le détendant le plus possible. Si votre attention s’égare, revenez au corps. Après avoir parcouru le corps des pieds à la tête, prenez conscience du corps entier, tout en gardant une posture ouverte, droite et détendue.Prenez ensuite conscience des sensations de votre respiration - au cœur de votre expérience. Laissez l’attention remplir le souffle, et le souffle remplir l’attention. Ramenez simplement l’attention sans cesse au souffle, et laissez les mouvements rythmiques et détendus du souffle calmer votre esprit.Vous pouvez continuer ceci pendant quelques minutes, ou passer au premier stade de la pratique, qui consiste à compter les expirations.

Stade 1

Puis prenez quelques minutes pour faire la première partie de la pratique, comptant après chaque expiration en cycles allant de un à dix. (Si vous n’avez pas fait la première partie de la pratique, nous vous conseillons fortement de retourner voir cette section avant de l’essayer.) Quand vous sentez que votre esprit s’est un peu calmé, passez au deuxième stade.

Stade 2

Dans le deuxième stade de la pratique, on continue à compter par cycles de dix respirations, presque comme dans le premier stade, la différence étant que cette fois-ci on compte juste avant chaque inspiration. Chaque fois que vous reprenez conscience après être devenu distrait, ramenez doucement votre esprit vers la respiration.

Stade 3

Dans la troisième partie de la pratique, cessez de compter et suivez simplement la respiration qui va et vient. Vous pouvez faire particulièrement attention à l’endroit où il y avait un nombre : la légère pause entre une expiration et l’inspiration qui suit.

Equilibrer vigilance et détente

Alors que le premier stade aide à développer le calme (en accentuant les qualités de l’expiration), et que le deuxième aide à développer plus d’énergie et d’attention (en accentuant les qualités de l’inspiration), le troisième stade insiste de manière égale sur l’inspiration et l’expiration.

Cela aide à combiner le calme et la détente du premier stade et l’attention énergique du deuxième.Idéalement, on est en train de développer une attention d’un calme énergique, ou une attention d’une énergie calme. Dans la troisième partie de la pratique, vous pouvez prendre conscience de l’oscillation constante entre l’expiration calme et l’inspiration qui donne de l’énergie, et permettre aux qualités des deux de s’infiltrer l’une dans l’autre.Modifiant une analogie du Bouddha lui-même, vous pouvez comparer cela à faire de la pâte. Quand vous faites de la pâte, vous prenez deux substances très différentes, une mouillée et une sèche, et en les mélangeant, vous créez une combinaison parfaitement équilibrée. S’il y a trop d’eau, ça ressemblera à de la colle, et s’il y a trop de farine, ça donnera une boule sèche et fêlée. Avec les proportions exactes, vous aurez une pâte parfaitement flexible et malléable.Ce stade de l’attention sur le souffle nous aide à développer de la flexibilité d’esprit, à mener notre esprit vers un état calme et énergique où nous pouvons déveloper un degré de concentration beaucoup plus élevé.

Stade 4

Dans le quatrième et dernier stade de cette pratique, commencez à réduire le portée de votre attention, pour vous concentrer de plus en plus sur ce que vous ressentez là où le souffle passe au bord des narines...

Pourquoi porter tant d’accent sur la concentration?

La concentration rend la vie plus riche, alors que la distraction la dilue.N’avez-vous jamais fait l’expérience de parler à un ami tout en étant distrait, puis de vous rendre compte que vous ne l’avez pas écouté parce que votre esprit est parti vers d’autres choses ? Cela doit arriver à tout le monde.Comment pouvons-nous développer des relations profondes et significatives avec d’autres si nous n’arrivons pas à rester concentré ?

 Comment pouvons-nous approfondir notre compréhension de nous-même si nous ne ressentons rien d’autre que notre distraction de surface ?La concentration nous permet d’aller plus profondément dans nos expériences. Elle nous permet de faire l’expérience des choses plus intensément, avec les autres et avec nous-même.La concentration nous permet de vraiment prendre plaisir à ce que nous faisons, que ce soit être à la campagne, lire un livre, écrire, parler ou réfléchir.La concentration nous permet de penser plus clairement et plus profondément. Quand nous pouvons suivre nos pensées sans en perdre le fil, nous pouvons nous poser des questions plus pénétrantes et, chose très importante, entendre les réponses réfléchies et sages qui nous viennent des profondeurs.

BONNE DÉTENTE

Notre vie privée est constamment menacée.
Dans un monde où l'on peut toujours mettre
 notre téléphone sur table d'écoute et manipuler ,
 l'information ; on ne nous laisse jamais tranquille
 et il paraît impossible de s'isoler pour réflechir calmement .
Comme si on n'avait pas le droit d'avoir la moindre intimité!
Au ciel , au contraire ,elle nous est garantie.
L'ennui, avec la vie privée, c'est qu'elle éveille la curiosité:
quand on ouvre un tant soit peu la porte de notre intimité,
 certains l'interprétent comme une invitation .
Apprenez à préserver un minimun d'intimité.
La prochaine fois que vous aurez besoin d'être tranquille ,
 demandez aux anges de vous aider à trouver un endroit sacré
où personne ne viennent vous déranger,quitte ,
pour cela à brouiller les pistes ....

Je peux toujours me retirer dans mon jardin secret
 qui n'appartient qu'à moi , pour réflechir, rêver,
 laisser courir mon imagination, être moi-méme et faire ce qui me plait .
 j'estime et cheris mon droit à l'intimité......

Quoi que l'on fasse et aussi loin qu'on aille,
 on peu toujours rentrer chez soi.

Il est toujours bon de rentrer au bercail,
où l' on est bien acceuilli.
 Certe , tout le monde n'a pas la chance
d'avoir eu un foyer dans son enfance.
 Mais les anges , quand à eux ne nous claquent
 jamais la porte au nez, et l'on peut à tout moment
 se réfugier chez eux pour echaper aux soucis de la vie quotidienne .

Vous vous sentez perdu, >et loin de tout ?
Recourez à la méditation .
Fermez les yeux ,respirez profondement
 et imaginez que les anges vous reçoivent chez eux-- ou même chez vous .
Representez -vous bien les lieux , à l'interieur comme à l'exterieur .
Fabriquez-vous un domicile ideal , voyez les anges y resider,
 vous aurez ainsi toujours un endroit où mediter ,
reflechir et faire le point ,ou bien vous consoler,
ou encore tout simplement vous reposer...

Les anges me laissent toujours leur porte ouverte,
 et chez eux la lumiere de l'amour reste constament allumeé....

Quand je fais silence et que je laisse les mots sortir de moi...

Quand je prends la plume de l'aile de mon ange
 et que sa voix mêlée à mes mots surgit du fond de mon âme...

Quand je laisse parler mon coeur pour me dire, pour te dire...

Voilà...  ce que cela donne!

Il me fait plaisir de te partager mes mots et mes pensées!

L'AMOUR C'EST FORT!

On aura beau dire, l'amour c'est plus fort que tout!
 Il refleurit quand on s'y attend le moins par de
simples petits gestes qui redonnent foi en la Vie.
 Je ne parle pas nécessairement de la complicité
 entre un homme et une femme. 
Je parle des petites fleurs de la vie.
 Une bonne parole, un encouragement,
 un sourire ou une main sur l'épaule. 
La générosité est une denrée rare pour certaines personnes
 mais pour d'autres une simple pensée se transforme en prière, en oraison! 
Elles ont le don d'exprimer ce qu'elles ressentent
 et de composer un beau bouquet coloré de mots vifs enrubannés de franchise...

Ces personnes savent détecter
 les sentiments et les émotions de l'autre sans juger.
 Elles rajoutent un mot manquant quand celui-ci
 est bafouillé par trop de souffrances intérieures.
 Elles ont le don de décrypter les soupirs
 et de se servir de la larme de l'autre pour
 en faire une encre bavarde quand
 elle s'étale sur la blanche page en attente de confidences...

L'amour sans jugement est tamisé.
 Il sait mettre de l'ambiance dans l'âme.
  Une ombre devient éclairée et la chandelle crépite
 pour donner vie à ce qui semble s'éteindre dans le coeur de l'autre.
 Les illusions sont balayées et tout devient habité et chaleureux!

Les mots d'amour se cachent souvent dans une enveloppe parfumée.
  Entre deux lignes ils se font deviner.
 Ils s'adressent directement à celui ou celle qui déguste
ces petites friandises avec délectation.
 Ils sont lus et relus et ils font rêver d'un voyage dans l'intimité de l'autre...

merci mon ange...merci à mon âme...

 

Être soi-même, comment faire ? Comment dire, vivre cela ?
Pourtant, cela est si difficile et fatigant de vouloir toujours donner le change.
Refuser d’être soi-même pour montrer toujours un visage souriant, si on sent la colère qui " gronde " en nous.
S’agiter, être violent, face à l’ignorance, mère de tant de cruautés, alors que résonne en nous un immense besoin de compassion.
S’acharner à paraître jeune encore, alors que les rides, le teint, la démarche alourdie, nous trahissent si facilement.
Oser être soi est un de nos plus grands Défis !
Nos défis ne sont-ils pas les pas, mis dans les pas, qui nous font avancer vers ce qui pour nous reste encore un mystère ?
Un bel apothicaire nordique, résidant dans cette île, si mystique " Capri "
a scellé sur le parvis de sa demeure cette prodigieuse maxime :
" Vouloir, Oser, et Savoir se Taire "
Mes yeux se sont posés sur ce précepte révélateur avec émoi.
Je trouvais là, une réponse à toutes mes questions, à tous mes tourments, à toutes mes erreurs.
Depuis ce jour béni, je me suis de mon mieux efforcée, de respecter cette citation, véritable " permis de conduite ", et attentive à tous mes comportements, je mets en pratique ce si précieux conseil.
Pourtant les résultats apportés par cette attitude ne sont pas si probants !
Pratiquement, personne ne comprend.
Leurs repères sont perdus, ils ne reconnaissent plus celle que j’ai si longtemps été, donnant le change, riant lorsque j’avais envie de pleurer, hurlant mes colères, alors que mes vrais besoins étaient la tendresse, l’attente du doux regard d’un être aimé…
J’ai si longtemps… refusé de regarder à l’intérieur, pour accepter ce que je suis vraiment :
Des noirs et des blancs, des soleils et des ténèbres.
Jusqu’au matin béni, où tout c’est éclairé enfin, je pouvais regarder toutes ces médailles avec leurs différentes facettes qui pourtant étaient toujours la même médaille, comme les côtés d’un écu d’or.
Côté pile ! Côté face ! , L’un ne pouvant être sans l’autre !
L’un n’étant que l’exact reflet de l’autre.
Plus mes colères étaient grandes, plus mes possibles de calme et d’amour étaient grands.
Plus ma tristesse grandissait, plus ma joie trépignait pour se faire entendre.
Plus mes doutes étaient grands, plus ma Foi frappait à la porte de mon cœur,

afin qu’il s’ouvre enfin et qu’il puisse laisser son essence jaillir sur mes lèvres.
Quelle découverte…
La découverte de ce qu’est véritablement " l’homme " !

 Ou la femme que tous nous sommes.
Cette manifestation si précieuse, si mystérieuse, si parfaite.
Manifestation tellement ignorée de tous.

 Manifestation ignorée de la majorité de chacun de nous.
Vouloir être soi !
Oser être soi !
Et savoir se taire pour " être "
Cela n’est-il pas le secret du but ultime de l’humain ?
But qui mène inévitablement au bonheur.
 

Alchimie d’amour

 

Prends quelques respirations profondes, le dos bien droit…
Sens bien le contact de la terre sous toi,
Inspire et expire profondément…
Et, peu à peu, glisse-toi à l’intérieur de toi,

Maintenant, tourne tes mains vers le ciel, les paumes bien ouvertes,
Et puis, élève tes mains vers le ciel,
Vers la lumière.

Inspire… expire…

Sens la lumière de la vie entrer dans tes mains,
Reçois…
Emplis-toi…

Tu peux voir maintenant le soleil briller dans le ciel,
Tu peux voir la croix de vie étinceler…
Reçois la vie,
Reçois la lumière…

 

Inspire… expire…

Tu peux maintenant redescendre tes mains et les poser à plat sur tes genoux,
Sens-toi plein, complet, débordant,
Oui… Tu débordes de vie…

Maintenant je te demande de faire scintiller ton cœur,
Transforme-le en un joyau de lumière,
Scintille…

 

Emplis-le ce cœur,
Emplis-le de ce ciel magnifique où brille le soleil,
Emplis-le du murmure des forêts,
Du parfum des fleurs,
Du frémissement de l’herbe qui boit la rosée…

Emplis-le ce cœur du blé qui pousse,
Et du blé mûr gorgé de soleil…

Emplis-le ce cœur de la fraîcheur du vent,
Emplis-le des étoiles scintillantes et du mystère des galaxies,
Emplis-le de la joie du premier rayon de soleil,
Emplis-le de la magnificence du dernier rayon de soleil,
Emplis-le du chant des oiseaux,
Du travail patient de la petite fourmi,
Du frétillement du poisson qui flâne entre deux eaux…

Emplis-le ce cœur de la majesté du lion qui dort dans la savane,
Emplis-le des grands yeux de la gazelle
Et de la tendresse de ton chat,

Emplis-le de la patience et de l’humilité de ce bœuf qui veut bien te nourrir…

Emplis-le ce cœur du sourire du bébé qui tend sa main vers un rayon de lumière,
Emplis-le de ce regard de tendresse échangé entre une mère et son fils,
Emplis-le de l’émerveillement de deux amants qui se retrouvent et s’unissent…

Emplis-le ce cœur de la joie de celui qui trouve enfin le remède à la maladie,
De celui qui construit une maison,
De celui qui creuse un puits…

Emplis-le ce cœur de la sagesse de celui qui prie et qui médite,
De la générosité de celui qui donne sans compter sa vie,

Emplis ton cœur de la beauté du monde,
Emplis ton cœur de l’amour du monde,
Fais-le déborder…

Alors tu vas pouvoir commencer à aider le monde,
Dès maintenant

Le monde,
Est traversé d’éclairs rouges et de nuages noirs…
Je vais te demander,
De transmuter ces nuages noirs et ces éclairs rouges en une pure lumière d’amour En une pure lumière rose…
Laisse déborder ton cœur…

 

Inspire… inspire…

Accepte de prendre ce noir,
Accepte…
Accueille-le aussi en toi, il fait partie de toi,
Accepte-le, fais-le monter dans ton cœur débordant,
Fais monter ce noir jusque dans ton cœur scintillant,
Et puis laisse faire la transmutation,
La merveilleuse alchimie de l’amour…

 

Expire… expire…

Voilà que ce noir devient pure lumière rose, or, blanche…
Blanche,

Inspire… inspire,
Prends la souffrance du monde,
Accepte-la, accueille-la et transforme-la,

Expire…

Regarde maintenant la lumière rose et blanche qui s’écoule de toi,
Vois la terre s’éclairer, scintiller, s’illuminer
Au fur et à mesure que tu inspires et que tu expires.

 

Inspire et expire

Jusqu’à ce que tu ne vois plus qu’une belle lumière claire, pure, blanche,
La terre entière est devenue lumière
Et toi aussi, regarde, tu es devenu lumière,
Tu scintilles et tu rayonnes.

Et voilà le miracle que tu peux accomplir chaque jour de ta vie,
Voilà peut-être la plus belle méditation que tu puisses accomplir,
Voilà ta part à l’évolution de la terre…

Et dans ton cœur,
Laisse-toi aller à la joie,
Laisse-toi submerger de joie,
La vie est amour,
La vie est beauté,
La vie est divine !
Abandonne-toi à la joie sans condition
Et célèbre le ciel,
Célèbre l’esprit,
Célèbre le Père et la Mère

Lève encore tes mains vers le ciel
Laisse-toi inonder de lumière…

Repose tes mains sur tes genoux,
Sois dans la paix,
Sens-toi bien dans ce monde aujourd’hui,
Tu y trouveras tous les outils qui te sont nécessaires.

Et puis sens de nouveau ton corps physique,
Apprécie ce corps,
Sens ses points d’appui avec la terre,
Pose tes mains à plat sur la terre,
Sens bien la terre,
Sens ta force
Et puis reviens à toi, étire-toi, réveille-toi.